การลงทุนที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นจากการดูแลสุขภาพของเราเอง โดยเฉพาะอาหารการกินที่เป็นหนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่มีผลกับสุขภาพโดยตรง

“
วันนี้ เรามาทำความรู้จักกับ “Flexitarian Diet” วิถีการกินแบบง่ายๆ ที่ช่วยให้มีสุขภาพดีแถมด้วยมีทริคดีๆ ลงทุนให้กับชีวิตเราเอง เพื่อจะได้มี Healthy Life และมีเงินเป็นหลักประกันเพียงพอสำหรับใช้ชีวิตที่ยืนยาวอย่างความสุขอีกด้วย
“

กินแบบ Flexitarian กินกันอย่างไร

Flexitarian เป็นคำที่ผสมระหว่าง Flexible และ Vegetarian ดังนั้น การกินแบบ Flexitarian ก็คือการกินมังสวิรัติแบบยืดหยุ่น เน้นกินผัก ผลไม้ ธัญพืชเป็นหลัก เพิ่มโปรตีนให้ร่างกายด้วย พืชโปรตีนสูง เช่น เมล็ดฟักทอง ถั่วเลนทิล ถั่วแดง ถั่วเขียว หรือเต้าหู้ สามารถกินนมและไข่ได้ รวมถึงอนุญาตให้ตัวเองกินเนื้อสัตว์ได้บ้างโดยไม่ต้องรู้สึกผิด ดอว์น แจ็กสัน แบลตเนอร์ เจ้าของหนังสือ The Flexitarian Diet แนะนำง่ายๆ ว่า ใน 1 สัปดาห์ ผู้เริ่มต้น Flexitarian อาจงดเนื้อสัตว์ประมาณ 6-8 มื้อ หรือเฉลี่ยวันละ 1 มื้อ แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนมื้อที่ไม่มีเนื้อสัตว์ ขึ้นไปเรื่อยๆ จนถึงมากกว่า 15 มื้อต่อสัปดาห์

กินแบบ Flexitarian แล้วดีอย่างไร

Flexitarian Diet มีประโยชน์หลายด้าน แต่ที่เด่นๆ คือช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างดี เพราะการ บริโภคผัก ผลไม้ และธัญพืชทำให้รู้สึกอิ่มได้โดยมีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่าอาหารประเภทอื่น นอกจากนี้ สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกายังพบว่าการกินแบบ Flexitarian ช่วยลดความเสี่ยง ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองถึง 20% อีกหนึ่งตัวอย่างที่เห็นได้ชัด คือ กรณีของชาวโอกินาวา ซึ่งเป็นหนึ่งในสามของกลุ่มประชากรที่มีอายุยืนยาวที่สุดในโลก มีรูปแบบการบริโภคที่คล้ายกับ Flexitarian มาก คือเน้นกินอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองและ สาหร่ายทะเลเป็นประจำ กินผักทุกมื้อ และบริโภคโปรตีนจากเนื้อปลาและอาหารทะเล

จะเห็นได้ว่าการบริโภคแบบ Flexitarian มีส่วนช่วยให้มีสุขภาพดี แต่การดูแลสุขภาพจำเป็นต้องทำแบบองค์รวม ทั้งการเลือกกิน อาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละ 30 นาที และจัดการความเครียดในชีวิต

ทั้งนี้ การมีสุขภาพดี มีชีวิตยืนยาว จำเป็นต้องนึกถึงเรื่องเงินทองที่จะมีใช้ในวันข้างหน้าด้วย เครื่องมือหนึ่งที่จะช่วยให้มีเงินใช้หลังเกษียณคือประกันชีวิตเพื่อบำนาญ ซึ่งจุดเด่นของประกัน แบบนี้คือการมีเงินบำนาญให้ทุกปีตามเงื่อนไขในกรมธรรม์ เช่น ประกันบำนาญที่มีระยะเวลา ชำระเบี้ย 5 ปี มอบความคุ้มครองยาวจนถึงอายุ 85 ปี และรับเงินบำนาญ 20% ของทุนประกัน ทุกปี เมื่ออายุครบ 55 ปีจนถึง 85 ปี เป็นต้น หรือจะเลือกลงทุนในกองทุนรวมที่มีนโยบายขายคืน หน่วยลงทุนอัตโนมัติ (Auto Redemption) โดยอาจจะเลือกกองทุนรวมที่มีความเสี่ยงกลางๆ มีการกระจายความเสี่ยงด้วยการลงทุนในสินทรัพย์หลายประเภททั่วโลก ก็ช่วยให้มีโอกาสได้ ผลตอบแทนสม่ำเสมอได้แบบไม่เสี่ยงมาก

นอกจากนี้ เรายังสามารถพิจารณาประกันชีวิตแบบอื่นเพิ่มเติมได้ เพื่อวางแผนชีวิตสร้างหลัก ประกันที่มั่นคงให้ใช้ชีวิตได้สุขกาย สบายใจ และไม่ต้องห่วงว่าคนที่เรารักจะลำบากในวันที่เรา จากไป ด้วยประกันชีวิตควบการลงทุน หรือ Unit-linked เครื่องมือคุ้มครองชีวิตในระยะยาว ที่มอบโอกาสรับผลตอบแทนมากขึ้น

หากต้องการอ่านสาระความรู้ดีๆ อัปเดทเรื่องราวการลงทุน ประกันเพื่อวางแผนการเงินให้เป๊ะขึ้น สามารถคลิกอ่านบทความอื่นๆ ที่ด้านล่างนี้ได้เลย หรือแอดไลน์ @KBankLive เพื่อไม่พลาดสาระการลงทุนดีๆ จากธนาคารกสิกรไทย

โปรดทำความเข้าใจลักษณะสินค้า เงื่อนไขผลตอบแทน และความเสี่ยงก่อนตัดสินใจลงทุน